ふたり走る。

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円通寺+安蔵テニスコート

また降りそうだったが走れた。
安蔵登りではシッティング、ケイデンス低めで筋トレを意識して。

Tm 2:08'56"
Dst 56.67
Av 26.3
HR
MAX 182
AVG 144
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by tokyo_sora | 2007-12-22 19:16 | Single

水たまり多い

寒かったが意外と走れた。

Tm 1:13'00"
Dst 31.43
Av 25.8
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by tokyo_sora | 2007-12-16 18:31 | Single

チャリに乗っていない.

12/8 駅伝に参加.3km走る.14分半.
12/11 夜30分ほど走る.
12/13 エアロバイクで10分のアップ後,負荷Maxケイデンス60ほどで40分,ダウン10分.
腹筋背筋スクワット.
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by tokyo_sora | 2007-12-14 12:18 | その他